《2026年关于近视的调查报告汇总13篇》

2026年关于近视的调查报告（精选13篇）

2026年关于近视的调查报告 篇1

一、问题的提出

这个星期的周一晨会上，卫生曹老师郑重地向我们宣布了一件事：20xx年到20xx年我校学生近视率直线上升。平均每个班一学期就增加一名近视学生，这是一个多么触目惊心的数据啊！大家听了这个消息都感到震惊，这是什么原因导致我们的视力下降这么快呢？好奇心促使我作了一次详细的调查和分析。

二、调查方法

1、采访别人；2、统计。

三、调查情况和资料整理

表格一：人物左眼视力右眼视力做作业或看书时的不良习惯自己4.4，4.5喜欢在车上看书沈心诣4.8，4.7看书时头低得很低吴越韵4.4，4.4在光线暗的地方躺着看书，做作业时头低得很低。柴涵琦4.5，4.4做作业时喜欢歪着头嘟着嘴

表格二：班级全班人数近视人数近视人数占总人数百分比长寿班（3）班34人16人47%素描班35人20人57%英语班40人20人50%

四、结论

1、分析从表格二中我们了解到：学生近视率大都已经超出或接近百分之五十，这是一个多么让人担心的数据啊！如果按照这三组数据来推算，109个学生就会有56个学生近视，近视人数就会占总人数的百分之五十一点多，这是多么可怕啊！从表格一中我们知道了：在近视的同学中大都是没有正确用眼造成的，有些是喜欢挑食而营养不良导致眼睛近视的。仔细观察近视同学看书或做作业的的姿势（方式）真是各式各样，有喜欢在晃动的车上看书，有喜欢看书把头低得很低的，有喜欢做作业时歪着头、嘟着嘴的，还有喜欢在光线暗的地方躺着看书的，真是无所不有。

2、总结：眼睛是我们人类心灵的窗户，它可以让我们看清五彩的世界。假如有一天你的眼睛瞎了，周围就会像死一样漆黑，到时你再后悔也无济于世。早知如此，何必当初。世上没有后悔药，眼睛对我们的重要性大家都应该明白。我们的学习、工作、生活都离不开眼睛，所以我们一定爱惜自己的眼睛，平时要注意正确合理用眼，看书写字时保持一定的距离，不让眼睛过分疲劳，用眼卫生，加强锻炼，均衡营养。定时做好眼保健操，多看看绿色，让眼睛适当放松得到完整的休息。只要我们现在就开始重视并爱护自己的眼睛，相信我们的近视程度一定会得到控制，近视率也会随之下降。

2026年关于近视的调查报告 篇2

同学们，眼睛是心灵的窗户，我们要好好地保护眼睛，让它永远闪烁着明亮的光芒！

一、课题的提出：

我们班许多同学都陆陆续续带上了眼镜。有多少人近视了？他们又为什么近视了？我做了一次调查。

二.调查方法：

1.查阅有关书籍，了解普通人是怎么近视的。

2.调查询问同学，了解他们是怎么近视的。

3.通过多种途径，了解我班一共有多少人近视了。

4.通过班级博客发表问卷。

三、调查情况和资料整理：

我班共有11个人近视。

我国的近视率已接近30%，小学生22.7%患有近视，初中近视率猛增到55.8%高中生70.3%人戴上眼镜，大学生近视比例高达80%。

近视成因较多，据我们猜想，造成近视的因素有：遗传因素，环境因素，个体因素，营养体质因素和睡眠因素。导致小学生近视的主要原因是作业做的太晚，使睡眠不足，过度地看电视、玩电脑，摄入大量的德和蛋白质。

现在小学生近视率很高。虽然近视存在某种的遗传因素，但更重要的是外界因素的影响。目前除了配戴眼镜外，没有更有效的'治疗方法，唯有持久地开展预防措施。中学生极高的近视率和现行的教育制度虽然有一定的联系，但更多的是因为用眼习惯而导致近视的发生。近视预防的重点也在于养成良好的用眼习惯。

四、结论

通过对调查问卷的分析，我发现：

1.从整体来看，作业负担较重的同学占大多数，作业负担随年级的升高而加重。

2.无论是哪个年级在做作业时都没有好好的让眼睛得到休息；而在校休息时间又一次随年级的增高呈递减趋势。

3.抗疲劳眼药水与眼保健操都是对眼睛有治疗作用的，但却没有引起同学的高度重视。

4.近视人数虽然远远高于非近视人数，但不佩戴眼镜的人却占有相当一部分比例。这表明同学们对近视的问题还不够重视！

5.其中的因素，像：姿势不对、用眼不当之类的毛病，我们可以努力克服、改正；像灯光太暗或太强之类的，我们可以调节；像防护不当、用药不当之类的，我们可以尽量避免；

我提出了以下几点建议：

1、每日坚持远眺、坚持眼保健操和课间操，并积极参加文体活动。

2、学习时要有充足的光线，光线要从左侧方向来。不要在光线不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。

3、不要睡在床上或边走路边看书。更不要歪头偏身趴在桌上读书写字。

4、不要长时间使用视力，每学习50分钟后，应当休息10分钟。

5、看电视的次数不要过多，时间不要过长，要控制在1小时以内。距离不要太近。至少隔两米远。

要记住眼科医生给大家的劝告：要养成良好的用眼习惯：看书、上网、看电视不要连续超过一小时，不要在太强太暗的光线下看书，一定要注意自己的写字姿势，坚持作眼保健操很重要。

2026年关于近视的调查报告 篇3

近些年，我发现小学生的近视眼越来越多，每到新学期班里排座位，就让班主任老师特别为难，“班里的近视眼越来越多，总不能都坐在前面吧。”一些同学个子较高，眼睛近视看不清板书，便主动要求调座位。有不少同学也配戴了眼镜，还有一部分视力较差的同学由于没有及时配戴眼镜，看不清黑板上的字，影响了学习。

“为什么现在小学生的近视眼越来越多呢?”我和几个要好的同学展开了讨论。

“光猜测有什么意思?不如我们搞一个调查吧!”我说。

造成小学生近视的原因是什么?应该如何防治?我们决定做一次调查研究。

一、调查目的

通过本次调查，了解在校小学生的近视率和产生近视的原因，以及近视的矫正方法、近视的预防措施，增强小学生保护眼睛的意识，预防和减少近视的发生。

二、调查内容：

(一)从本校抽取3~6年级各两个班学生，了解学生视力情况。

(二)查阅资料，调查整理，了解近视原因。

(三)咨询眼科医生，了解近视的成因及防治措施。

三、调查方法：

调查法、图表说明法、访谈法、观察法、归纳法、总结法。

四、调查时间：

xx年11月1日至12月13日(小学生上学、放学和双休日)

五、调查过程及调查结果统计：

分两组进行，一组调查做好记录，另一组咨询医生和查阅资料，分工合作，共同进行。

(一) 从本校抽取3~6年级各两个班学生，了解学生视力情况。

我们首先确定调查范围，一、二年级学生年龄较小，眼睛发育还未成熟，我们就从三至六年级各抽两个班的学生调查，我们利用下午两节课后时间到健康老师那儿查三至六年级共507名学生的视力检查情况，并做好记录。

(二) 调查近视同学，了解近视原因。

我们根据在采访后的整理和上网查得的资料，得出引起“学校性近视”的主要原因：

1、环境因素

(1) 照明与阅读姿势

不良的局部照明方式严重影响视力，环境与作业面的亮度对比越大，越易引起视力疲劳。白炽灯对视力的影响要比荧光灯大。

阅读姿势不良会造成视力减退。阅读时间长的学生近视眼患病率表现高于阅读时间短的学生，阅读距离越近近视眼进展越快。

(2) 营养及饮食

儿童的体质、营养和健康状况在一定程度上可以影响近视的形成和发展。体质弱时或重病后身体抵抗力下降，此时如用眼时间长，容易发生近视。此外，一些学者提出，儿童近视与糖、蛋白质、钙摄入量以及体内缺乏某种微量元素(如铬、锌、铜、钠)等有一定关系。

(3) 地区差异及社会经济因素

城市比乡村学生近视眼的患病率明显高，这个现象随年龄增加而变得更加明显。农村生活更接近自然，空气新鲜，并且农村学生看电视和用计算机的机会少。

2、遗传因素

调查表明，学生近视的发生与其父母或兄弟姐妹有无近视有密切关系，高度近视基本上是由遗传造成的。父母或家族中有近视的儿童应该作为保护视力、预防近视的重点对象。

2026年关于近视的调查报告 篇4

一、问题的提出

我们班有好几个近视学生，他们戴着眼镜，我对他们作一次调查

二、调查方法

采访

三、调查情况和资料整理

姓名、近视等级、近视原因，李雪近视的很严重，是后天性近视，刘着臣近视的轻一点，是玩电脑玩了的，何文龙有点近视，看书靠得太近，将磊严重近视，玩电脑玩了的……

四、结论

这些同学有的是先天性的，有的是玩电脑多了，看电视躺着看，还有的.是看书时靠得太近。他们都不注意眼睛，长大了这会成为最大的缺点。

我得帮帮他们，让他们每天坚持做眼保健操，让他们少玩电脑，少看电视，看书不要靠得太近，还要多看绿色植物。

2026年关于近视的调查报告 篇5

一.问题的提出

我们班有好多同学都近视,仅仅是不良习惯造成的吗?近视与年龄有关系吗?

二调查方法

1.查阅有关书籍并调查询问同学,了解近视的主要原因.

2.通过多种途径,了解近视可能会引发的并发症.

三.调查情况和资料整理

1、每天作业做多长时间？

a. 2小时以内b. 2—4小时c .4小时以上

2、中间是否休息眼睛？

a.是b.否

3、每天上网、看电视多长时间？

a. 2小时以内b. 2—4小时c. 4小时以上

4、在校休息时间是否休息眼睛？

a.是b.否

5、是否滴抗疲劳眼药水？

a.是b.否

6、是否认真做眼保健操？

a.是b.否

7、是否近视？

a.是b.否

（请近视的同学回答以下问题）

8、从什么阶段开始近视？

a.小学低年级b.小学高年级c.初中

9、近视后是否配戴眼镜？

a.是b.否

四.结论写作业的姿势不正确

5.在太强或太弱的光线下看书

6.长时间的坐在电脑，电视前

7.不合理饮食

8.在车厢里看书

9.遗传因素

10.不认真做眼保健操

（2）.在这里我想给大家提出几点建议：

1.看书时姿势要端正，读书或写字时做到“眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远”

2.不要坐车或行走的时候看书，也不要躺下看书

3.每天坚持做两次眼保健操

4.尽可能少上网或看其他辐射性强的.东西，注意休息时间的安排不能让眼睛长期处于疲劳状态。

2026年关于近视的调查报告 篇6

一、问题的提出

在这个学期里，我们班又增加了许许多多的眼镜一族。他们是因为什么原因近视？又有多少同学不幸近视了呢？为了弄清楚这些问题，我专门做了一次小调查。

二、调查方法

1.查阅书籍和资料，了解什么是近视及近视产生的原因？

2.通过多种途径，了解本班一共有多少同学近视？

3.调查、询问近视的同学，他们近视的原因究竟是什么？

三、调查情况和资料整理

信息渠道

涉及原因

具体内容

问卷调查

本班同学近视状况

1、先天性近视：1人

2、经常看电视：1人

3、经常玩电脑、手机：13人

4、经常看书、阅读：9人

上网调查

什么是近视及近视产生的原因

1、近视是视力缺陷的一种，能看清近处的东西，却看不清远处的东西。

2、近视眼是由晶体状的曲度过大造成的

调查走访

近视眼同学的用眼习惯

1、部分同学写作业时，眼睛离书桌距离太近。

2、长时间用眼不休息。

3、在昏暗的灯光下看书、学习。

4、不注意用眼卫生。

四、结论

（一）近视眼的状况是可以缓解的，只要你按规定遵守“三要”和“四不要”，近视是可以预防的，同学们也可以避免戴上厚重的眼镜，成为名副其实的“眼镜一族”。

1.“三要”

（1）读书姿势要正确，眼睛与书本的距离保持三十厘米。

（2）每天早上和晚上坚持做眼保健操。

（3）减少上网或看其他有辐射性强的东西。

2.“四不要”

（1）不要在强光和弱光下看书。

（2）不要躺着看书。

（3）不要走路时看书。

（4）不要在乘车时看书。

（二）本班同学的今年的近视情况与去年相比，有大幅上升的趋势。当然，这和我们每天繁忙的学习、工作是分不开的。

眼睛是我们心灵的窗户，我们要好好保护我们的眼睛，预防近视，千万不要成为眼镜一族哦！

2026年关于近视的调查报告 篇7

今天，我发现我们学校近视的同学逐渐增多，这是什么原因呢？让我们来调查一下。

一、调查目的

了解学生近视的原因。

二、调查时间

20xx年3月20日。

三、调查范围

xx小学五年级学生

四、调查方法

1。谈话法：通过谈话了解学生近视的整个经过。

2。观察法：通过观察了解学生对眼保健操的重视度。

五、调查结果

（一）、小学生近视原因

1、由于父母的近视遗传给学生导致孩子近视。

2、有大部分学生长时间接触电子产品。

3、写字时眼睛离本子很近。

4、在强烈光线或微弱光线下看书。

5、随着年级升高，作业量增多，没有让眼睛得到很好的休息，不重视眼保健操。

（二）、如何有效防止近视

1、多多看绿色植物，勤做眼保健操，滴抗疲劳药水。

2、保持睡眠在8~10小时之间，不能熬夜。

3、不过度玩电子产品，保持在30分钟—1小时的时间段。

六、分析

小学生近视因素主要源于遗传因素、环境因素、个体因素、睡眠因素等。导致小学生近视的`主要原因是作业做的太晚，睡眠不足，过度看电视玩手机。现在小学生近视人数远远高于非近视人数，当前近视的治疗方法只有带框架眼镜或带隐形眼镜，但更直接的方法就是做手术，一定要爱护眼睛。

七、总结

眼睛是心灵的窗口，所以我们一定爱护眼睛，不给眼睛加负担。

2026年关于近视的调查报告 篇8

根据调查我国现有盲人500多万，低视力近千万人，尤其是在儿童及青少年当中，患病率极高。全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视眼发病率为22.78％，中学生为55.22％，高中生为70.34％。更令人震惊的是，有份调查报告称，国内因高度近视致盲者已达30多万人。因此儿童及青少年近视的防治越来越为学生、家长及社会所关注。 为什么患近视的青少年越来越多？孩子们的眼睛到底是怎么近视的？仅仅是不良用眼习惯造成的吗？为了解中学生近视情况及引起近视的相关因素，我针对我们学校的部分六年级同学作了一次调查。

一、调查分析：

导致眼睛近视的原因： 大多数人都是平时不注意保护眼睛而导致近视的。研究结果表明，近视眼是人眼对当代环境的适应性改变，它的发生与发展与日益增加的近距离用眼活动的环境密切相关，与摄入营养成分的失衡密切相关。而不正确用眼，不注意用眼卫生（如看电视和上网过长等）是现代儿童近视大增的主因。

1看电视距离太近

2看电视的时间太长

3所看电视的画面浓度太深

4写作业时的姿势不正确

5在光线太强的阳光下看书

6在光线太弱的光下看书

7长时间的在电脑前

8不合理饮食

9看激光

10 在车厢里看书

11遗传因素

12 不认真做眼保健操

二、调查结果：通过调查发现，在当今的中学生近视率不断上升，而中学生们对近视这一现象并不加以重视。甚至有人认为近视怎样，戴副眼镜不就得了。还对近视无所谓，错上犯错。许多人常将其归咎于不良的用眼习惯，如看书距离不当、光太暗、持久用眼等。但近年来的医学研究表明，饮食不均衡、睡眠不足、噪音等，也是诱发青少年近视的重要因素。

三、建议

（一）看书时作姿要端正，光线要充足。读写要坐到离课桌一尺，胸离课桌一拳，眼离课本一尺。

（二）不要在坐车或行走的时候看书，不要躺下看书。读写1小时要远眺10分钟或到户外走动，调节眼睛肌肉。

（三）时常佩带一些滴眼液，如：珍视滴眼液，明目滴眼液，珍珠滴眼液等。在课间十分钟坚持做眼保健键槽。

（四）尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。注意作息时间的安排，不能让眼镜长期处于疲劳状态。

（五）不偏食，少吃辣的食品，多吃含维生素C和维生素A，D的食物。

（六）定期到眼科专医作检查，听从仪医师的指导，逐步矫正视力或防近视度加深。

四、体会

为有效预防近视等眼病：一要养成良好的卫生习惯，合理饮食，锻炼身体，保障身心健康；二要纠正不良习惯，养成良好的用眼卫生；三要定期到眼科医院检查眼睛，尤其是高度近视患者，及时发现眼病，以便早发现、早治疗。视力关系着我们的一生，我们要爱护我们的眼睛，不让我们将来后悔。面对21世纪视觉危机的挑战，我们要勇于接受挑战，战胜敌人！

2026年关于近视的调查报告 篇9

项目名称：

关于青少年近视的调查报告

简介：

调查报告主要调查了青少年的近视情况，并对影响因素进行了充分具体的分析，为今后预防及控制青少年做出一定工作。

详细介绍：

调查报告从调查的数据出发，分析了近视的因素有用眼不健康，时间过长等，又从科学的角度分析了预防及防控措施，为今后的预防及防控做出一定工作。

作品专业信息：

撰写目的和基本思路

我国近视人群逐年提高，并向低龄化发展，近视患者视力降低、视觉功能受到损害，学习、工作和生活受到影响。若不能有效地控制，它将严重影响下一代的身体健康，甚至影响到民族素质与我国综合国力的提高。所以，特作此调查报告，并以调查问卷形式收集数据，统计数据并作分析。

科学性、先进性及独特之处

本作品在调查时，使用调查问卷的方法，进行数据的收集。在分析时，不仅统计了收集的数据，还综合了所查到的资料，进行了系统的分析。

应用价值和现实意义

本作品旨在通过调查青少年的近视情况，并分析原因，使青少年及家长重视防治近视，以减少近视对青少年乃至国民素质的影响。

作品摘要

目的 通过调查辽宁省阜蒙县高中学生的近视情况，找出导致青少年近视发病率连年提高，并趋向低龄化的一些原因。方法 利用自制调查问卷共计调查阜蒙县学生312人，有效问卷290份，以了解调查对象的视力、用眼卫生、行为等情况，并查找资料，进行数据分析。结果 本次调查问卷共计290份有效，近视患者共计200人，患病率68.97％.其中女生患病率为78.66％，男生患病率为64.57％。青少年近视发病所涉及的致病因素有学习环境不良，不良用眼习惯，遗传因素等。

2026年关于近视的调查报告 篇10

我常常听到我们班有些人在抱怨着，说上课黑板和大屏幕上的字看不见；玩游戏时人多眼杂看不见谁来抓；测试视力时“成绩”不好，回家被爸爸妈妈骂等等抱怨词。于是我就对近视人数进行了一次调查。

我一放学就到有关近视资料的地方去调查了，我首先去看了近1个月的报纸，又去看了几册书籍，上网浏览了大量有关近视的资料等等有关途径。

据有关资料，青少年近视眼长时间用眼疲劳为主。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但不能长时间地看书，不然会造成用眼疲劳导致近视

有的青少年看书、写字、做作业、看电视等连续3-4小时不休息，这样不仅影响身体健康，还影响视力。久而久之，就形成了近视。有部分学生过了暑假视力就明显下降就是这个原因。

下面我告诉你们应该要怎么预防才行，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。看书时间不宜过长，每1小时，应休息15分钟，期间要向远处眺望或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。

另外，绝对不可以长时间地玩或看电子产品，负责会造成对眼睛的大幅度疲劳，许多青少年就是因为这个而近视的，我们班的同学48个已经有20余个同学成了度数不同的近视，少则100度，多则500度。还有些同学不愿戴眼镜，这会导致近视更加加深。

希望同学们可以做一个正确用眼的人！

2026年关于近视的调查报告 篇11

一、问题的提出

升入五年级以后，随着学习任务的加重，班上近视的同学越来越多。于是，我们几个同学为了解小学生近视情况及引起近视的相关因素，针对我们学校的部分同学作了一次调查。

二、调查方法

1、查阅有关眼睛近视的书籍，阅读报刊，上网浏览，了解近视眼的现状和造成原因。

2、调查本校同学的用眼习惯。

3、通过多种途径调查造成近视的原因。

三、调查情况和资料整理

渠道涉及的方面具体内容书籍、报刊我国小学生近视的.现状全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视眼发病率为22.78%，更令人震惊的是，有份调查报告称，国内因高度近视致盲者已达30多万人。因此儿童及青少年近视的防治越来越为学生、家长及社会所关注。近视原因调查（本校同学）不良用眼习惯

1、看书距离不当。

2、在强光或弱光下看书。

3、持久用眼等。

4、边走边或在公交车上看书。

5、看电视时间过久等。上网引起近视的其他因素。近年来的医学研究表明，饮食不均衡、睡眠不足、噪音等，也是诱发青少年近视的重要因素。

建议怎样预防近视

（一）看书时座姿要端正，光线要充足。读写要坐到离课桌一尺，胸离课桌一拳，眼离课本一尺。

（二）不要在坐车或行走的时候看书，不要躺下看书。读写1小时要远眺10分钟或到户外走动，调节眼睛肌肉。

（三）在课间十分钟坚持做眼保健操。

（四）尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。注意作息时间的安排，不能让眼睛长期处于疲劳状态。

（五）不偏食，少吃辣的食品，多吃含维生素C和维生素A，D的食物。

（六）定期到眼科专医作检查，听从医师的指导，逐步矫正视力或防止近视度加深。

四、结论

为有效预防近视等眼病：

一、要养成良好的习惯，合理饮食，锻炼身体，保障身心健康；

二、要纠正不良习惯，养成良好的用眼卫生；

三、要定期到眼科医院检查眼睛，尤其是高度近视眼患者，及时发现眼病，以便早发现、早治疗。视力关系着我们的一生，我们要爱护我们的眼睛，不让我们的眼睛近视。

2026年关于近视的调查报告 篇12

眼睛是人类最重要的器官之一，尤其是对我们这样的小学生来说。人们常说，眼睛是心灵的窗户，我们要爱护它，不要让他受到伤害。近视是最大的危害之一。

在这里，我统计了一下我们班学生的近视情况，结果真的很神奇。全班同学用80锶看了一下，这个结果甚至可以让大家疑惑为什么我们的眼睛这么差，所以我呼吁大家保护好自己的眼睛。/b >

现在的青少年大多长时间用眼睛，是因为看书写字时离书太近，或者姿势不正确，或者光线不好。如果他们不注意眼部卫生，就会变成真正的近视。因此，青少年有必要保护视力，预防近视。不然你会变得近视，整天戴眼睛。每天早上起床第一件事就是找眼镜，被其他同学嘲笑。叫小四眼，难吃！

现在生活条件好了，电子游戏、电脑游戏、动漫会吸引甚至诱惑青少年，导致青少年在里面花费大量时间，视力自然下降。长时间看电视屏幕和电脑屏幕会使他们的视力下降。我们应该注意良好的眼睛卫生，不要变成小眼睛

眼睛是心灵的窗户，所以一定要保护眼睛，保护视力，防止近视。让自己有一双明亮的眼睛。

2026年关于近视的调查报告 篇13

一、眼睛是人类身体中最重要的一部分，也是看世界最重要的器官

但是现在随着生活水平的高，我们班近视的人越来越多，我也是其中一位。为了我们班不再有更多人近视，我决定做一次调查。

二、调查方法

1、查阅有关保护眼睛的知识合什么是近视眼的资料。

2、调查近视人数，及访问近视原因。

三、调查情况和资料整理

1、书籍上网什么是近视眼近视眼是i视力缺陷中的一种，能够看清远处的东西，却看不见近处的东西。

2、调查近视人数我班有51人，近视人数11人，大概占我们班的四分之一。采访他们为什么近视

A、看电视太多。人数3人。

B、躺着看书。人数3人。

C、书写姿势不正确。人数3人。

D、不爱做眼保健操。人数1人。

E、玩电脑游戏。人数2人。

四、总结

1、不注意用眼睛和长时间用眼，就很容易造成眼睛近视。如：看电视太多，躺着看书，书写姿势不正确，不爱做眼保健操，玩电脑游戏，等等。

2、近视眼是可以避免的，但要做到“二要”“二不要”，“二要”是：

（1）、读书写字姿势要端正，眼睛和书本距离要保持一市尺。

（2）、连续看书一小时左右要休息片刻，或者向远处眺望一会儿。

“二不要”是：

（1）、不要在光线昏暗和直射阳光下看书，写字。

（2）、不要躺在床上和走路时看书或在动荡的车厢里看书